홈 건강정보 자가점검 영양 진단검사 영양 진단검사 공유하기 페이스북 네이버 인스타그램 트위터 복사하기 닫기 인쇄 영양 진단검사 니코틴 의존도 검사 영양 진단검사 당신은 영양을 골고루 섭취하여 균형있는 식생활을 하고 계신가요? 아래 각 항목에 대해 체크 또는 수치를 입력해주세요. (1) 규칙적인 시간에 3끼 식사를 한다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (2) 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (3) 아침식사는 꼭 한다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (4) 언제나 적당히 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (5) 즐거운 마음으로 여유 있게 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (6) 하루에 2회 이상 고기, 생선, 계란, 콩 두부 중 하나라도 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (7) 녹황색 채소(당근, 시금치 등)를 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (8) 식물성 기름(들기름, 식용유 등)이 첨가된 음식(나물, 볶음)을 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (9) 우유나 유제품(요구르트, 치즈 등)을 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (10) 과일이나 과일주스를 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (11) 미역, 김, 다시마 같은 해조류를 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (12) 외식을 한다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (13) 라면, 과자 같은 가공식품을 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (14) 동물성 기름이나 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (15) 짠 음식(젓갈, 장아찌 등)이나 화학조미료를 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (16) 단 음식을 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (17) 탄산음료를 마신다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (18) 패스트푸드를 즐겨 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (19) 저녁식사 후 자기 전에 간식을 먹는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 (20) 규칙적인 운동을 거의 하지 않는다. 0 ~ 2일 3 ~ 5일 6 ~ 7일 확인 다시 영양상태 지수 : 점